¿Qué es el IMC y para qué sirve?
El Índice de Masa Corporal (IMC) relaciona tu peso con tu altura para darte una idea rápida de si tu peso está dentro de un rango considerado saludable para la población general. Es la fórmula que usan la mayoría de médicos de atención primaria como primer filtro, precisamente porque solo necesita dos datos y se calcula en segundos.
La fórmula es simple: peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado (IMC = kg / m²). Esta calculadora hace esa cuenta por ti y además te dice en qué categoría caes.
Tabla de rangos de IMC
| Rango | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 o más | Obesidad |
Preguntas frecuentes
¿El IMC es fiable para todo el mundo?
No del todo. No distingue entre masa muscular y masa grasa, así que puede dar una lectura engañosa en deportistas con mucha musculatura, personas mayores, embarazadas o menores de edad. Úsalo como referencia orientativa, no como diagnóstico.
Mi IMC da "sobrepeso" pero me veo bien, ¿qué hago?
Es habitual si tienes más masa muscular de lo normal. El IMC no mide composición corporal. Si tienes dudas reales sobre tu salud, un profesional puede valorar otros indicadores como el perímetro de cintura o el porcentaje de grasa corporal.
¿Cada cuánto debería calcularlo?
No hace falta obsesionarse. Es una foto puntual, útil para hacer un seguimiento general cada varios meses, no una métrica diaria.
¿El IMC sirve para niños o adolescentes?
No de la misma forma. En menores de edad se usan tablas de percentiles específicas por edad y sexo, no los mismos rangos fijos que en adultos. Consulta con un pediatra para interpretar el IMC infantil.
¿Qué puedo hacer si mi IMC está fuera del rango normal?
Antes de tomar cualquier decisión, coméntalo con un profesional de salud: puede valorar tu caso concreto con más contexto que un único número y orientarte con seguridad.